В летнюю пору, особенно такую жаркую, как сейчас, будущей маме необходим особый уход. Как помочь себе в жаркие дни, советует гинеколог.
Вот какие меры рекомендует гинеколог московского центра «Топикус» Ольга Сергеевна Хохлова.
Спастись от жары
Летом, когда жарко, многие люди страдают от повышенного потоотделения. Будущих мам эта проблема заботит вдвойне. Перестройка организма на новый лад, усиленный обмен веществ еще больше усиливают потливость.
1. Стоит использовать любую возможность в течение дня принять душ. Вода должна быть теплой, а не холодной. Можно освежиться, просто промокнув кожу влажным полотенцем, салфеткой.
2. Можно попробовать получить прохладу и таким образом: возьмите из морозилки кубик льда и протрите руку с внутренней стороны. От ладони до сгиба локтя, сначала правую, потом левую. Затем наберите в тазик или в раковину прохладной воды и погрузите в нее по локоть обе руки приблизительно на минуту.
3. Сейчас в продаже появились спреи с термальной водой, которые помогут вам в пути, на прогулке, в больнице. Небольшие баллончики объемом 150 - 200 мл - вы сможете купить практически в любой аптеке. Мелкие частички воды равномерно разбрызгиваются по лицу и увлажняют кожу. Одновременно осуществляется легкий, но очень полезный микромассаж. Можно использовать для этих же целей обычную минеральную воду: на бутылку с водой надеть распылитель и точно так же разбрызгивать живительную влагу.
Уберечь кожу
Особое внимание следует обратить на «беременную» кожу. Летом у нее две проблемы: сухость и пигментные пятна. Начнем с последних. Ультрафиолетовые лучи, проникающие даже сквозь облака, способствуют появлению пятен и на лице, и на теле. Свести их появление к минимуму можно с помощью головных уборов с широкими полями или козырьками, прикрывающими лицо. Не забывайте и о солнечных зонтиках, которые с таким изяществом использовали наши белокожие предшественницы.
Старайтесь укрываться под всевозможными тентами и навесами. И, конечно, используйте для ухода за кожей средства и косметику со солнцезащитным фактором. Если у вас чувствительная кожа, то степень защиты должна быть не меньше 15 единиц. Лучшее время для принятия солнечных ванн - после четырех часов. А если вы отправились к морю, помните: вода и светлый песок, гравий, камень усиливают ультрафиолетовое излучение.
Теперь о специальном уходе за кожей, иссушенной солнцем. Особое внимание следует обратить на кожу груди и живота. Сухая кожа более склонна к образованию стрий - растяжек. Старайтесь регулярно массировать грудь и живот питательными кремами или лосьонами против растяжек. Для кожи лица используйте увлажняющие, снимающие раздражение нежирные кремы. Не забывайте и о тонизирующих неспиртовых тониках: их можно носить с собой и время от времени протирать ими лицо и шею.
Избавиться от тяжести в ногах
Еще одна проблема - ноги. В особо жаркие дни они становятся «чугунными» и распухают, особенно в щиколотках. Поэтому для ног полезны контрастный душ и обливания. Обливать ноги нужно снизу вверх, начиная и заканчивая холодной водой. А в конце дня, когда ноги устают больше всего, погрузите их в тазик с морской солью и мятой на 15 - 20 минут. Хороша и специальная ванночка для ног с массажем с теми же ингредиентами. После водных процедур смажьте ноги успокаивающим кремом или гелем и положите их на возвышение.
Кстати говоря, чтобы снять с ног «лишний груз», сделайте педикюр. Если вы не делали его достаточно долго, поверьте: эффект будет потрясающий. И конечно, не последнюю роль играет обувь. Остановите свой выбор на удобных мягких, открытых босоножках. От другой обуви на время лучше отказаться.
Не упасть в обморок
В жару у беременных нередко возникают дурнота, головокружения и даже обмороки. Связано это с тем, что кровяное давление у них очень часто ниже нормы, особенно когда на улице печет солнце и душно. Стабилизирует его теплая ванна с добавлением масла розмарина. Или же можно на холодную влажную салфетку капнуть немного розмаринового масла и растереться от затылка до самых пяток.
Утолить жажду
Что пить беременной женщине в жаркую пору? Лучше всего соки, минеральную воду, фруктовые и травяные чаи. Для того, чтобы обмен веществ нормально осуществлялся, организму «в положении» необходимо 1,5 - 2 литра жидкости ежедневно.
В очень жаркую погоду на один стакан негазированной минеральной воды разведите 1 столовую ложку яблочного уксуса. Этот напиток утолит жажду, вернет бодрость и ушедшие вместе с потом нужные организму вещества. Несладкие фрукты тоже хорошо утоляют жажду. Вместе с ними вы получаете еще и витамины, так необходимые и вам самой, и малышу.
