Скажите, вы всегда себя контролируете? Как справиться с храпом, икотой? Нет, я не о том, что вам каждый день приходится сдерживаться, чтобы не послать своего начальника. Контролируете ли вы поведение своего тела? К сожалению, наш организм иногда начинает проявлять самодеятельность, проявления которой, как правило, не очень приятны, не очень приличны, а порой даже вредны. Итак, поговорим об основных видах подобных "вывертов" и о том, как с ними можно справиться.
Храпом тучи разгоняя…
Проблемы, связанные с храпом, в основном, носят социальный характер, являясь поводом для ссор с женой и даже (статистики подсчитали) увеличивая количество разводов. Храп происходит, когда расслабление во сне мышцы языка и глотки приводят к затрудненному прохождению вдыхаемого воздуха. Не будем влезать в нюансы процесса, интереснее другое: храп, считавшийся безобидным явлением, в последние годы всерьез привлек внимание врачей. Доказано, что он связан с опасным явлением - синдромом обструктивного апноэ.
Под этим хитрым названием подразумевается внезапная задержка дыхания во сне, которая (в запущенных случаях) может доходить до 1,5-2 минут. Представьте: спящий человек непроизвольно задерживает дыхание иногда до сотни раз за ночь. Даже при нормальном здоровье это приводит к ухудшению сна и формированию синдрома хронической усталости. А если вы уже имеете начальную стадию гипертонии, ишемической болезни сердца, стенокардии и прочие болезни современности, такая вынужденная дыхательная недостаточность каждую ночь будет подстегивать развитие ваших болезней, а в итоге может привести и к роковому исходу.
Лечение этой напасти проводят по-разному. В самых легких случаях достаточно бывает похудеть или расстаться с сигаретой (избыточный вес и вызванное курением хроническое воспаление глотки часто способствуют появлению храпа). "Народные" средства борьбы с храпом: подъем кровати со стороны изголовья; пришивание к спине на пижаме кармашка с теннисным мячиком, который будет мешать поворачиваться на спину (лежа на спине, человек храпит чаще).
Рекомендуют также регулярно выполнять упражнения, помогающие укрепить мускулатуру гортани и глотки, применяют различные хитроумные приспособления, вставляющиеся в ротовую полость, и даже сложные аппараты, работающие почти как приборы искусственного дыхания. В самых запущенных случаях проводят хирургические операции. Так что, как вы поняли, храп теперь уже не считается безобидным явлением и от него стараются избавляться не только для того, чтобы сберечь нервы жены.
Про за-за-заикание
Знаете, что было общего у Мэрилин Монро, Исаака Ньютона и Уинстона Черчилля? Все они заикались. Однако же для многих людей заикание, особенно если оно сильно выражено, становится в жизни огромной проблемой, причиной комплека неполноценности, препятствием в общении и в карьере. Первый шаг на пути настоящего понимания этой проблемы сделал в конце XIX века русский психиатр Сикорский, заявив, что заикание - особая форма невроза. Причины заикания лежат в головном мозге человека. Когда различные мозговые центры не могут работать четко и слаженно, возникают судорожные сокращения мышц языка и гортани.
На сегодняшний день выделяется два основных типа заикания. Первый возникает у детей с дефектом нервной системы. Внешне ребенок кажется вполне здоровым и умным, но заикается. При неврологическом обследовании у таких детей могут найти и признаки повышенного внутричерепного давления, и судорожную готовность и прочие медицинские неприятности. Второй тип заикания возникает у детей с изначально здоровой нервной системой. Заиками они становятся в результате неврозов, вызванных сильным переутомлением и стрессами. Разумеется, не каждый ребенок, посмотрев кино про Фредди Крюгера, начнет заикаться, а вот нервный и впечатлительный - легко.
Так что, в целом механизмы заикания проясняются, а вот универсально средства лечения до сих пор нет. Легкие формы удается исправить с помощью упражнений и психотерапии, в тяжелых случаях назначают противосудорожные препараты. В целом же, заикание может вообще перестать быть проблемой, если суметь изменить отношение к ней. Переживания человека по поводу своего дефекта приводят лишь к еще большему заиканию.
Икота, икота, перейди на Федота
Икота, в отличие от вышеописанных явлений, проблема гораздо более безобидная. Икота - это небольшое нарушение функции дыхания, которое возникает в результате судорожных сокращений мышц диафрагмы. Она может возникнуть при общем охлаждении (особенно у детей раннего возраста) или при переполнении желудка. Во время икоты происходит не выдыхание, а вдыхание воздуха. Поэтому икота иногда может быть опасна для детей и пожилых людей тем, что провоцирует вдыхание инородного тела (орешки, семечки, мелкие предметы которые дети держат во рту).
Нередко икота возникает у "нервных" людей с повышенной реактивностью, и тогда она представляет собой проявление невроза. В таком случае наилучшим способом (а подчас, и единственным) является психотерапия. Икота может быть также симптомом некоторых заболеваний, например, в случае раздражения диафрагмы при воспалении в брюшной полости, икота становится продолжительной и болезненной. Есть один интересный факт из книги Гиннесса, представляющий собой рекорд по иканию. Чарлз Осборн из штата Айова (США) начал икать в 1922 году. Он вел нормальный образ жизни, был дважды женат и имел 8 детей, а икать перестал в 1990, проикав 68 лет.
Икота, возникшая в результате воздействия внешних факторов, довольно легко ликвидируется глубоким вдохом, непродолжительной задержкой дыхания или несколькими глотками холодной воды. Некоторым помогает проглатывание кусочка льда или долгое надавливание руками на живот, можно также поставить горчичник на "подложечную" часть живота. В случаях длительной, упорной икоты необходимо обратиться к врачу, который установит ее причину и назначит лечение. Ну вот и все. А вообще, если вас беспокоит икота, могу пожелать, чтобы это было лишь единственной проблемой вашего здоровья.
