Конечно, истинные леди не обсуждают такую деликатную тему даже в кругу друзей или родственников. Тем не менее, человек, который испытывает это состояние, нуждается в помощи.
Запор далеко не так безобиден, как принято считать. Регулярная работа кишечника дает нам не только правильное усвоение питательных веществ, но и здоровый иммунитет (он, представьте, вырабатывается там же). Помимо ослабления защитных сил организма этот «непопулярный» недуг сегодня становится причиной рака кишечника – одной из 7 «болезней цивилизации». И особенно неприятно то, что по неустановленным пока причинам женщины испытывают затруднения в этой сфере в 2-3 раза чаще, чем мужчины. В развитых странах 10-50% взрослого населения сталкиваются с запором и его последствиями. Так что если ваш кишечник до сих пор работал без перебоев – вам практически повезло! В любом случае, стоит поближе познакомиться с его причинами, чтобы никогда больше не испытывать дискомфорта.
Гастроэнтерологи выявили 4 основные причины сбоев в работе нашего кишечника. И все они, к сожалению, связаны с современным образом жизни. К сожалению – потому что изменить свои привычки по силам далеко не каждому. Но ради хорошего самочувствия, прекрасного цвета лица и крепкого иммунитета стоит постараться!
Первое, на что доктора обращают наше внимание – правильная диета. Сбалансируйте свое питание – ешьте понемногу, но часто, увеличьте количество растительной пищи. В ней содержатся не только витамины, но и жизненно необходимая нашему кишечнику клетчатка. А вот фастфуд и рафинированные продукты, также как белый хлеб и манную кашку, лучше исключить. Все они, как и слишком крепкие чай и кофе, затрудняют работу кишечника. Пейте больше чистой воды (до 1,5 л/день) и натуральных соков
Другая причина запора, на которую обращают внимание исследователи, это дефицит движения. Наше тело устроено так же, как у первобытного охотника или собирателя. И как бы нам не хотелось «отдохнуть» после трудного рабочего дня или недели, потребность в движении требует удовлетворения. Для здорового взрослого человека она составляет примерно 11000 шагов в сутки. Как только эта активность снижается, организм «делает скромнее» и другие свои запросы. Иначе говоря, мускулатура кишечника недостаточно иннервируется и постепенно он становится «ленивым». Особенно полезны такие виды активного отдыха как плавание, бег, лыжи или коньки, пешие или велосипедные прогулки.
Еще один фактор, который вы без труда назовете одним из признаков современной жизни – постоянный стресс . Если мы не можем расслабиться – чего ждать от пищеварения? Конечно, накопленные проблемы подчас не решаются разом, но если вы научитесь правильно расслабляться – организм отблагодарит вас. Разумеется, не всегда есть время и возможности посещать сеансы релаксации, курсы йоги или спа-салоны. Но первое, на чем вы должны сосредоточиться – здоровый полноценный сон. Расстройства сна, не понаслышке знакомые жителям «каменных джунглей», ослабляют все системы организма - от иммунитета до появления расстройств в интимной сфере. Сон – это «бесплатное лекарство», и стоит принимать его регулярно! А что особенно важно для нашей темы, именно во время сна пищеварительная система выполняет нужную нам работу, готовясь избавить организм от вредных продуктов его жизнедеятельности.
Именно поэтому правильным с точки зрения гастроэнтерологии сегодня считается ежедневный утренний стул. Если момент упущен, в течение дня эта потребность отходит на второй план. Постепенно «забывчивость» организма становится постоянной, и тогда диеты и соблюдение перечисленных выше норм могут уже не помочь. Можно ли в такой ситуации восстановить естественную функцию организма?
подпись
Если безлекарственные методы не помогают, то можно использовать слабительные средства. В частности, суппозитории Дульколакс® , которые могут решить проблему запора очень мягко, быстро и эффективно. Отмечено, что практически в 100% случаев этот препарат оказывает желаемое действие, которое проявляется примерно через полчаса после помещения свечи в прямую кишку. Дульколакс не вызывает привыкания и не имеет опасных побочных эффектов, если этот препарат применять в дозах, рекомендованных в инструкции по медицинскому применению. Его действие направлено на восстановление естественного функционального ритма организма. Специалисты рекомендуют ставить свечи каждое утро в течение нескольких дней (в зависимости от тяжести запора). Такой режим заново приучит кишечник к регулярному опорожнению и естественным образом восстановит его утренний рефлекс. Применение свечей Дульколакс также оправдано при возникновении «запоров путешественника», вызванных сменой привычной обстановки и рациона питания. Воспользоваться свечкой Дульколакс лучше сразу после полноценного завтрака, включающего фруктовый или овощной салат, стакан сока или воды, одну из богатых клетчаткой каш (гречневая, ячневая или геркулес). Опорожнение кишечника наступает примерно через 30 минут. Обычно для восстановления естественного процесса бывает достаточно нескольких дней.
Необходимо помнить, что не следует принимать ни одно слабительное средство в течение длительного времени, т.к. это может привести к потере жидкости и нарушению водно-электролитного баланса в организме. Если существует необходимость длительного ежедневного приема слабительных, следует обратиться к врачу для выявления причин и определения тактики лечения.
