Очередная серия нашего краткого дайджеста спортивного питания . На этот раз в списке - некоторые ненасыщенные жирные кислоты и аминокислота - с непроизносимыми названиями и целым букетом полезных свойств.

Спортивное питание. ТТА (тетрадецилтиоуксусная кислота)

Препарат с трехбуквенной аббревиатурой - на самом деле уникальная синтезированная жирная кислота . Она не используется организмом в качестве источника энергии, зато может контролировать количество жира, накапливаемое телом, воздействуя на управляющий метаболизмом ген.

Мы продолжаем рассказывать вам про спортивное питание : от какой продукции на руках вырастут бицепсы, а от какой – на ладонях волосы. В этот раз бояться вроде бы и нечего – в нашем обзоре вещества сплошь натуральные, естественные и синтезированные самой природой. Разбирайте, пока все не вырвали.

Спортивное питание. Карнитин (L-карнитин)

Натуральная аминокислота, вырабатываемая печенью и почками – иногда в чуть меньших количествах, чем нужно. Вещество, помогающее организму перерабатывать ненужный жир в нужную энергию. Также увеличивает активность нервных клеток центральной нервной системы.

Накачать себе шварценеггеровскую мышечную массу можно и без всякого спортивного питания – правда, это займет куда больше усилий и времени (может не хватить даже целой жизни). Тем не менее, всегда полезно знать, какие добавки можно, в случае массового голода, употребить в пищу. И чем потом за это придется расплачиваться (постараемся обойтись без истеричных криков "не встанет!").

Чтобы выглядеть как Моби или Брюс Уиллис, достаточно несколько раз в месяц брить голову. А вот если она бреется сама, без вашего участия - это уже ненормально. Но выход есть: немного продуктов из нашего списка - и волосы заколосятся на вашем черепе стройными дружными рядами.

Против облысения. Протеин

Откроем секрет: протеин нужен не только для строительства мышц, но и для роста волос (из чего, по-вашему, они сделаны?). Причем протеин самого высокого качества - иначе волосы вырастут редкими, вялыми и не будут привлекательно блестеть.

Если ваш холодильник не забит яйцами хотя бы наполовину, его место – на распродаже бракованных товаров. После этого текста вы должны понять, как ценны и необходимы вашей мышечной массе эти овалы из белка и желтка.

Зачем они нужны?

Глупый вопрос. Аминокислота, которую вы потребляете вместе с яйцами, делает все за вас: наращивает мышечную массу, улучшает состояние кожи и других тканей тела (причем яичный белок действует гораздо эффективнее, чем любой другой). В яичном желтке масса питательных веществ, включая 13 витаминов, лютеин и зеаксантин – каротеноид, предотвращающий ущерб от старения.

Ее название звучит как имя галактики из "Звездных войн", но мы-то знаем: жирная кислота Омега-3 поможет нам стать чуть лучше, чем мы есть. И расскажем вам почему.

Биология

Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот, которые надо принимать отдельно - в нашем организме они не вырабатываются. Она является источником полезных жиров, причем большинство людей по каким-то причинам их игнорирует (к примеру, потребление Омеги-3 составляет в среднем от 50 до 80% допустимой нормы), и правильно - нам больше достанется.