Чтобы выглядеть как Моби или Брюс Уиллис, достаточно несколько раз в месяц брить голову. А вот если она бреется сама, без вашего участия - это уже ненормально. Но выход есть: немного продуктов из нашего списка - и волосы заколосятся на вашем черепе стройными дружными рядами.

Против облысения. Протеин

Откроем секрет: протеин нужен не только для строительства мышц, но и для роста волос (из чего, по-вашему, они сделаны?). Причем протеин самого высокого качества - иначе волосы вырастут редкими, вялыми и не будут привлекательно блестеть.

Где взять: Это вы знаете и без нас - куриные грудки, яйца, нежирный творог, молоко, йогурт.

Против облысения. Железо

Врачи из медицинского центра Кливленда уверяют, что у того, кто не будет есть железо, волосы не вырастут вообще или пропадут к 30 годам. Они ставили эксперименты на добровольцах: те, кого кормили железосодержащими продуктами, радовались и покрывались растительностью прямо на глазах.

Где взять: Нежирное красное мясо, яичные желтки, сушеные бананы, цельнозерновой хлеб.

Против облысения. Цинк

Цинк повышает уровень андрогенов - гормонов, ответственных за природную волосатость. Сами понимаете, что без него вам не обойтись.

Где взять: Устрицы, миндаль, кешью, бобы, говядина.

Против облысения. Жирная кислота Омега-3

Жирная аминокислота ОМЕГА-3 благоприятно воздействует на кожу черепа - в противном случае волосы будут сухими и ни одна женщина не захочет их погладить. Зато теперь, когда ваш скальп снимут туземцы, вам будет чем похвастаться.

Где взять: Сельдь, сардины, лосось, семена подсолнечника, грецкие орехи.

Против облысения. Лигнаны

Лигнаны.Так называются фитонутриенты, которые помогают волосам расти быстрее. Тайваньские ученые наблюдали за десятью мужчинами: девять из них признали, что после употребления лигнанов у них все стало хорошо.

Где взять: Семена льна. Тайваньские ученые заставляли своих подопытных мужчин употреблять по полторы столовые ложки семян. Все будет проще, если вы добавите их в овсянку .

Против облысения. Витамин С

Витамин С помогает организму быстрее поглощать железо (которое, как мы писали выше, очень важно и нужно). Получить его легко - надо есть как можно больше овощей и фруктов ; в каком-нибудь их них он точно будет.

Где взять: Брокколи, зеленый перец, клубника, цитрусовые.

Против облысения. Биотин

Биотин - это витамин группы В, он препятствует ломкости волос. Приятный бонус: помимо толстых, крепких волос, вы получите еще и здоровые розовые ногти (вам они, может быть, и ни к чему, а девушкам нравится).

Где взять: Бурый рис, чечевица, мангольд.

источник top4man.ru