Мы продолжаем рассказывать вам про спортивное питание : от какой продукции на руках вырастут бицепсы, а от какой – на ладонях волосы. В этот раз бояться вроде бы и нечего – в нашем обзоре вещества сплошь натуральные, естественные и синтезированные самой природой. Разбирайте, пока все не вырвали.

Спортивное питание. Карнитин (L-карнитин)

Натуральная аминокислота, вырабатываемая печенью и почками – иногда в чуть меньших количествах, чем нужно. Вещество, помогающее организму перерабатывать ненужный жир в нужную энергию. Также увеличивает активность нервных клеток центральной нервной системы.

Преимущества:

• Подходит для сжигания жира. При этом увеличивает мышечную массу и помогает как можно дольше оставаться бодрым;
• Предотвращает болезни сердца . Жирные кислоты сердце использует как своего рода топливо, помогающее ему разгонять по организму кровь. Чем больше их будет, тем реже вы будете вспоминать слова "инфаркт" и "инсульт";
• Помогает оставаться сексуально здоровым – итальянские исследования выяснили, что вещество увеличивает эффективность препаратов типа виагры, особенно, если вы до этого не прибегали к их помощи.

Побочные эффекты:

• Если не соблюдаете дозировку – судороги, кровотечения и диарея.

Рекомендуемая норма: от 0.5 до одного грамма в день.

Спортивное питание. Сезамин

Также известный как лигнин – природный полимер, часто встречающийся в растениях (особенно много его в семенах, злаках и цельнозерновом хлебе). Используется для сжигания жира и – реже – для ликвидации "неполезного" холестерина.

Преимущества:

• Помогает избавиться от лишнего веса, увеличивает активность ферментов печени, которые расщепляют жирные кислоты;
• Помогает вам, если вы сидите на диете;
• Снижает вероятность рака. Доказано техасскими учеными: сезамин препятствует распространению опухоли и убивает зараженные клетки.

Побочные эффекты:

• Их немного – при избыточном употреблении может возникнуть стойкая аллергия.

Рекомендуемая норма: 1 грамм в день.

Спортивное питание. Бета-экдистерон

Часто преподносится как натуральная альтернатива стероидам – прирост мышечной массы дает, а необратимых гормональных изменений не вызывает.

Преимущества:

• Помогает исправить недобор массы . Экдистерон помогает восстановлению мышц, при этом он имеет высокую энергетическую ценность, примерно как животный протеин (молоко или яйца ). На этот раз доказательства предоставили отечественные ученые – у их подопечных, после приема экдистерона и сидения на протеиновой диете, мышечная масса выросла на 6-7%, а жировая прослойка, наоборот – на 10% уменьшилась.
• Борется с остеопорозом. Факт пока не доказан полностью, но работа в этом направлении ведется: пока наука выявила только то, что экдистерон делает кости более прочными и устойчивыми к разного рода повреждениям.

Побочные эффекты:

• Пока не определены – препарат исследовался крайне мало.

Рекомендуемая норма: 5 миллиграммов на килограмм веса.

источник top4man.ru