Когда у вас где-то что-то болит, то необязательно сразу же бежать к врачу. Полежите - может пройдет. Разумеется, если речь не идет об этих пяти болях. Их ни в коем случае нельзя игнорировать, иначе все закончится на больничной койке. Или того хуже - в операционной.

Острая боль в спине

Спина - это, считайте, ваш рабочий инструмент, поэтому как только она начинает болеть, сразу же принимайте меры (особенно если боль резкая и острая).

Почему так происходит. Возможно, если вы поднимаете большие веса, то позвоночник испытывает большую нагрузку. С ним может случиться все что угодно - сместится позвонок или защемится нерв. Ощущения при этом возникают весьма неприятные.

Что делать. Как можно скорее обратиться к специалисту. А до этого - никаких больше подъемов тяжестей. Иначе все может обернуться очень и очень печально.

Внезапная головная боль или боль в шее

Почему так происходит. Скорее всего, из-за повышенного кровяного давления, которое, в свою очередь, является результатом вашей усиленной тренировки.

Что делать. Прекратить упражнение, дать себе немного отдохнуть. А вообще, старайтесь хорошо разминаться перед тренировкой. И никогда не держите мышцы шеи и плеч напряженными - иначе вы можете их потянуть.

Боль в лодыжке во время бега

Обычно она бывает у бегунов на длинные дистанции, ну или у тех, кто вдруг решил включить бег в свою тренировочную программу.

Почему так происходит. Скорее всего, вы имеете дело с растяжением лодыжки или растяжением связок . Если вовремя не принять меры, то в тренировочный зал вы можете не вернуться еще очень долго.

Что делать. Остановиться и отдышаться. А потом пойти в магазин и прикупить пару специальных кроссовок для бега , чтобы такие неприятности больше не происходили с вами. Постарайтесь также не падать и хорошенько разминать ноги перед кроссом.

Боль в области голени

Особое внимание на эту боль стоит обратить, если вы испытываете ее в течение длительного времени. Ваши ноги - это хитросплетения суставов, связок и сухожилий, поэтому неудивительно, что с ними постоянно происходят такие вещи.

Почему так происходит. Опять же - растяжение или ушиб.

Что делать. Вспомните, как давно у вас продолжается эта боль. Если больше двух недель - немедленно идите к врачу. При неблагоприятном раскладе все может закончиться чем-нибудь плохим - вроде перелома .

Боль в паху

Часто возникают во время упражнений, в которых задействованы приседания, - например  выпадов (со штангой или без).

Почему так происходит. Из-за мышечной судороги или растяжения - в зависимости от этого можно определить степень боли.

Что делать. Попробуйте снова проделать это упражнение (возможно, с меньшим весом). Если боль появляется снова, но становится чуть менее сильной - это значит, что вы растянули мышцу бедра. Если боль усиливается - значит, все куда более серьезно. Прекращайте заниматься и бегите к доктору, зажав между ног пакет со льдом.