Накачать пресс легко - было бы желание. Накачать пресс еще легче, если вы ходите в спортзал и выполняете полезные упражнения. Ну и если при этом вы правильно питаетесь, задача совсем упрощается.

Чтобы ваш пресс было лучше видно, главное - согнать весь накопленный за долгие годы жир. Следующие продукты смогут сделать так, чтобы процесс не показался вам столь мучительным.

Прессованный творог
Протеин - главный элемент вашей жиросжигающей диеты. Без жиров и углеводов вы еще хоть как-то сможете накачать себе пресс , а без протеина - вряд ли. Прессованный творог - лучший способ заполнить вакуум в желудке. Выбирая его в магазине, остановитесь на том, в котором меньше соли. В самой соли нет ничего плохого, но она удерживает в организме воду, а этого при вашей диете допустить нельзя.

Яичные белки
Ну куда же без них? Благодаря яичным белкам , вы можете максимально быстро получить столько белка (извините за тавтологию), сколько доктор прописал. Причем, белка естественного и легко усваиваемого. А еще – целый вагон аминокислот. После такой ударной дозы протеина можно с чистой совестью идти качать себе пресс.

Яблоки
Как только вы начнете снижать дозу потребления углеводов, организм сразу же объявит вам войну. Чтобы одолеть самого себя, делайте так: ешьте фрукты. Это неплохой источник углеводов, только углеводы здесь несколько другого свойства. Выбирайте яблоки: в них много полезных волокон и они препятствуют повышению вашего кровяного давления.

Без жиров и углеводов вы еще хоть как-то сможете накачать себе пресс, а без протеина - вряд ли.

Кокосовое масло
Вряд ли вы едите кокосовое масло за обедом или ужином. Впрочем, никогда не поздно начать: в масле содержатся триглицериды - жиры, которые очень нужны вашему организму - они дают нереально много энергии. Также масло со страшной силой ускоряет обмен веществ, даже если тело не успело привыкнуть к таком темпу. Самое то, чтобы форсированно накачать пресс.

Надо есть кокосовое масло чаще - оно помогает накачать пресс

Овсянка без сахара
Овсянка - это оптимальное соотношение калорий и питательности на грамм продукта. Произведем вычисления: тарелка каши - это примерно 150 калорий, для сравнения рис и запеченный картофель - по 216 и 180 калорий соответственно. Чтобы сделать кашу без сахара более пригодной для еды, добавьте в нее корицу, ваниль или сахарозаменитель.

Арахисовое масло
У арахисового масла есть два преимущества - оно содержит массу полезных жиров и быстро насыщает ваш организм. Пара чайных ложек масла - и вы сможете обуздать свой голод. Так что если бутерброд с маслом до сих пор не лежит в вашем кармане, когда вы идете накачивать пресс, срочно это исправляйте. Еще масло можно добавлять в овсянку (см. предыдущий пункт).

Шпинат
Шпинат содержит бета-каротин, лютеин, витамин К, магний и, конечно же, протеин, без которого накачать пресс вряд ли получится.

Папай знал, что шпинат поможет каждому накачать пресс

Морячок Папай сделал правильный выбор. Один только перечень того, что содержит шпинат, займет несколько строчек: бета-каротин, лютеин (пигмент, улучшающий зрение), фолиевая кислота, витамин К, магний, марганец, куча антиоксидантов и, конечно же, протеин, без которого накачать пресс вряд ли получится.